【ジム不必要！？】家でできる筋トレ紹介～外編～
食欲の秋が近づいてきました！
夏もおいしいものをたくさん食べましたが、秋もたくさん食べる予定です笑
おいしいものを食べるのもいいですが、みなさん、運動、トレーニング、筋トレはしていますでしょうか？
私はもともと痩せ型で、俗にいうガリガリ、よく言って華奢な体形でした。
そんな私ですが、筋トレを始めてから、少しはマシになったんじゃないかな？と感じるようになりました
（筋肉は全然ついていないので、もっと努力は必要です）
昔は24時間オープンしているジムに月￥７，０００程度で通っていたんですが
「家で筋トレできた方が安いし、自由効くんじゃない？」
ってことで早速ジム器具を購入して、家の外、家の中の2つに分けて励んでいます！
今回はそのうちの、家の外編をお送りします！
器具紹介
初めに、家の外で使っているジム器具は大まかに2種類だけです！
・ダンベル（5~20kg）
・ベンチ（リクライニング式）
たったのこれだけなんです！
〇ダンベル
５kgのダンベル×２と１０kgのダンベル×２
１０kgのダンベルは別の時期、場所で買ったので種類が違います笑
そしてこのダンベル20kg×２です！
〇ベンチ
長さ・幅ともに十分すぎるベンチです！
 | ◆9/26まで5,480円◆ 【送料無料】ダンベル 20kg 2個セット 【計 40kg】 ダンベル シャフト グリップ 滑り止め加工 重さ調節可能 筋トレ トレーニング 鉄アレイ 価格:5,480円 |
 | 価格:9,800円 |
このリンクを張らせてもらったダンベルそしてベンチ、めちゃくちゃ性能・値段がいいんです！
学生の私でも、簡単に器具を揃えることができました！
リンクから見れる口コミと私がトレーニングしている様子とともにそのすごさを知っていただけたら幸いです！
機能とトレーニング内容
私が先ほど紹介した、ダンベルとベンチ、この2つを組み合わせることで、十分な種類の運動・トレーニングを行うことができます〇胸筋や三頭筋
このようにベンチを地面と平行にそのまま寝かせ、仰向けになって胸筋のトレーニングを行うことができます。
〇肩の筋肉
ここに注目してください！
実はこのベンチ、8段階＋αのリクライニングを行うことができます！
そのためいろいろな傾斜でトレーニングが行えます！
今回は９０度にし、肩のトレーニングを行いました
〇３頭筋
ベンチをこのように扱い、三頭筋も鍛えることができます！
〇2頭筋
さきほどのダンベルはおもりを変えることにより、重さを簡単に変えることができるので、自分に合った重さでトレーニングすることができます！
〇腹筋
見てください
実はこのベンチ、、、
持ち手が横についているんです！
持ち手を持つことによって、腹筋のトレーニングもしやすくなります！
変なタイミングになった笑
さらにおすすめポイント
この20kgのダンベルセットには
このような付属品がついています
ダンベルのおもりを外し、持ち手と持ち手を繋げてみると…
1本の長い棒が完成しました！
さらにここにおもりを付けると、
1本の長いダンベルが出来上がりました！！
これで2頭筋を鍛えるトレーニングの種類も幅が広がりそうですね
なんといってもコスパ
何よりも私が一番お勧めできるポイントは値段なんです！
先ほどもリンクを張りましたが、５kg,10kgのダンベルは地元のホームセンターなどですぐ買えるとして
ベンチとダンベル、２つ合わせて約1万5千円で手に入るんです！！
ジム2月分と変わりません！！
| ◆9/26まで5,480円◆ 【送料無料】ダンベル 20kg 2個セット 【計 40kg】 ダンベル シャフト グリップ 滑り止め加工 重さ調節可能 筋トレ トレーニング 鉄アレイ 価格:5,480円 |
| 価格:9,800円 |
以上、今回は家の外編をお送りしました！
たくさん運動をして、いい体を手に入れ、そのうえおいしいご飯をいっぱい食べましょう！
